バタフライアブスでダイエット効果は？３０日でウエスト４センチ絞れたレポート
バタフライアブスはお腹や脇腹や太ももなどに貼って電流を通して筋肉を鍛えます。腹筋するにしてもランニングするにしてもつらいと運動が続かない人も貼るだけなので、楽に鍛えられてダイエット効果があるというのが魅力ですよね。１分間に最大４２００回の電気振動がインナーマッスルまで鍛えるそうなんだけど、「インナーマッスル」ってなに？と思ったんですね。
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インナーマッスルは股関節とか肩関節とか体幹部の奥深くにある体の骨格を維持する筋肉の総称です★見える部分の筋肉がアウターマッスル。インナーマッスルはアウターマッスルとはちがう楽で簡単なトレーニング方法で鍛えることができるんで、バタフライアブスを取り入れるのは有効ですよね★アウターマッスルよりインナーマッスルを鍛えたほうが代謝が上がる効果が高いので、インナーマッスルを鍛えない＝ダイエットチャンスを逃がしていることになるわけです★じゃあ、インナーマッスルだけ鍛えればいいんじゃね？って話になりそうですが、インナーマッスルとアウターマッスルはお互いの力を使って働くもので、しかもインナーマッスルはメイン出力のアウターマッスルを補助する筋肉なので、アウターマッスルが衰えているとインナーマッスルもうまく働かず、ダイエット効果も薄くなってしまうんです★バタフライアブスのダイエット効果をより引き出すために私はスクワットトレーニングを取り入れました。ゆっくり腰を落として太ももが床と水平状態になったら３秒キープして元に戻るのを１５回３セット。これを２日おきにやりました★トレーニングって毎日やる必要ないんです。というよりアウターマッスルはトレーニングの疲労から回復するのに４８時間から７２時間必要なんで、スクワットも３日おきくらいでもいいんです★なのでふだん運動の習慣のない私でも、３日おきの１０分２０分ならなんとかやってみようと思って続けてみました★それでインナーマッスルはアウターマッスルに比べて筋肉が細いので回復に時間がかからないので、１日おきくらいにバタフライアブスをやるようにしました。１日おきなのでその分パッドの消耗も長くなります★というわけでちょっとした知識と少しの運動をプラスすることで、３０日で４センチウエストを絞ることができました♪★ぽっこりお腹が少しスリムになるだけでも、前に屈むのも楽だし、体が軽いんですよ！★アウターマッスルをちょっと鍛えながらのバタフライアブスの併用は、ダイエット効果とバタフライアブスの特長をより引き出せるのでおススメですよ〜